Тільки вольова, незалежна, самостійна людина, яка вміє керувати собою, досягає своєї мети в житті. Найважливіше – приймати відповідальні рішення в спокійному стані. Вправи позитивного мислення, збереження позитивного настрою: - Дихати, рахуючи про себе: один, два, три, чотири – вдих; один, два, три, чотири – видих; треба зосередитися на диханні, отримати задоволення від цього процесу. - Вигадати кілька оптимістичних тез, які слід повторювати під час хвилювання. - Зменшити напруження за допомогою уяви (неприємності запакували у мішок, пакет і відправили поїздом; «куля» напруження збільшується і розривається). Відволіктися від негативних ситуацій можуть допомогти такі вправи: - Розслабитися фізично і досягти зниження емоційного хвилювання; - Вольовим зусиллям переключити увагу, почати думати про іншу проблему; - Знову повернутися до тривожної думки і спробувати подивитися на ситуацію «збоку», під іншим кутом зору; - Якщо це не допомогло, повторити все спочатку. Вправа для регуляції дихання: - Повторюй фрази: «Я повністю спокійний. Мої руки і ноги теплі. Серце б’ється спокійно і рівно. Я дихаю спокійно». - Крім першої й останньої фрази, усі фрази повторюються по 2 рази, а слова «Я дихаю спокійно» - 6 разів. - Ти можеш сам скласти свої фрази-формули, лише пам’ятай, що всі вони мають бути стверджувальні. - Важливо, щоб спочатку ти виконував вправи разом з дорослими. Після їх опанування ти зможеш користуватися ними впродовж усього життя.
