ЕЛЕКТРОННА БІБЛІОТЕКА Понеділок, 10.12.2018, 02:33
Меню сайту
Категорії розділу
Доповіді [0]
Професійно-теоретична підготовка [0]
Професійно-практична підготовка [0]
Загальноосвітня підготовка [4]
Виховна робота [2]
Психологічна служба [8]
Роздуми на тему [7]
Інші статті [8]
Свята та події
Календар свят України. Мова ділового спілкування
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Головна » Статті » Психологічна служба

Вправи для зняття стресу
Тільки вольова, незалежна, самостійна людина, яка вміє керувати собою, досягає своєї мети в житті. Найважливіше – приймати відповідальні рішення в спокійному стані.
Вправи позитивного мислення, збереження позитивного настрою:
- Дихати, рахуючи про себе: один, два, три, чотири – вдих; один, два, три, чотири – видих; треба зосередитися на диханні, отримати задоволення від цього процесу.
- Вигадати кілька оптимістичних тез, які слід повторювати під час хвилювання.
- Зменшити напруження за допомогою уяви (неприємності запакували у мішок, пакет і відправили поїздом; «куля» напруження збільшується і розривається).
Відволіктися від негативних ситуацій можуть допомогти такі вправи:
- Розслабитися фізично і досягти зниження емоційного хвилювання;
- Вольовим зусиллям переключити увагу, почати думати про іншу проблему;
- Знову повернутися до тривожної думки і спробувати подивитися на ситуацію «збоку», під іншим кутом зору;
- Якщо це не допомогло, повторити все спочатку.
Вправа для регуляції дихання:
- Повторюй фрази: «Я повністю спокійний. Мої руки і ноги теплі. Серце б’ється спокійно і рівно. Я дихаю спокійно».
- Крім першої й останньої фрази, усі фрази повторюються по 2 рази, а слова «Я дихаю спокійно» - 6 разів.
- Ти можеш сам скласти свої фрази-формули, лише пам’ятай, що всі вони мають бути стверджувальні.
- Важливо, щоб спочатку ти виконував вправи разом з дорослими. Після їх опанування ти зможеш користуватися ними впродовж усього життя.
Категорія: Психологічна служба | Додав: oleksandrenkomarina (18.05.2017)
Переглядів: 40 | Теги: стрес, вправи | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Пошук
Корисне
  • Читати книги онлайн
  • Вікіпедія
  • Всеукраїнська електронна бібіліотека
  • Українська бібліотека "Джерело"
  • Знання про Україну
  • Українська бібліотека
  • Тести ЗНО
  • Радіо онлайн
    Copyright Nik Gerasimenko © 2018
    Створити безкоштовний сайт на uCoz